Achávamos que dormir tarde era apenas um mau hábito: é o seu corpo reclamando do estresse, de acordo com um especialista em ansiedade f5r20
O estresse crônico atrapalha o sono, os relacionamentos e a produtividade de diversas maneiras g3un
Manter hábitos de sono saudáveis e praticar alguma atividade física — mesmo que não seja intensa — ajuda a reduzir os níveis de estresse. Se não for controlado, o estresse se torna crônico e o corpo começa a adotar seus próprios mecanismos de enfrentamento, o que pode prejudicar aspectos como o sono, os relacionamentos sociais e até mesmo a maneira como trabalhamos. 3x4tb
Entender essa ligação entre o que antes considerávamos maus hábitos e o estresse é crucial para parar de se culpar e começar a entender por que vamos dormir tão tarde da noite quando, na verdade, estamos com sono.
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Um momento de paz e segurança 3e2b6x
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse pode ser definido como um estado de preocupação ou tensão mental gerado por uma situação difícil. Todos nós vivenciamos um certo nível de estresse, pois é uma resposta natural a ameaças e outros estímulos.
É como reagimos ao estresse que determina como ele afeta nosso bem-estar. Se você vai para a cama tarde da noite, é porque é o único momento em que sente paz e segurança. Durante o dia, a ansiedade e a hipervigilância são os estados mentais dominantes, impedindo o corpo e a mente de relaxar. Portanto, a tranquilidade da noite se torna um refúgio emocional, onde finalmente é possível baixar a guarda.
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