Ir ao conteúdo
Página principal
ANTIVÍRUS
TERRA MAIL
PLANO PET
SUA LOJA GRÁTIS
CURSOS ONLINE
Central do
E-mail
PUBLICIDADE
Esportes l5842
0
Destaques
2
ESPECIAL
Influenciadora salva filho de 8 meses engasgado
Confira a programação do São João pelo Brasil
Exibir mais
Capa
Esportes
Atletismo
Corrida de Rua
Dicas dos Experts
Dicas dos Experts 3d362a
Dicas dos Experts
Alimente-se até duas horas após a corrida 17456h
Dicas dos Experts
Saiba quando priorizar volume ou intensidade no treino v4n4f
Publicidade
Dicas dos Experts
Treinos intervalados devem ser feitos com moderação; confira 43qa
Dicas dos Experts
Ao treinar em grupo, respeite seu ritmo f3m5w
Dicas dos Experts
Para evoluir mais rápido, treine três vezes por semana 1i11i
Dicas dos Experts
Respeite o intervalo entre as provas para evitar lesões 2x4w5k
Dicas dos Experts
Treinar próximo à hora de dormir pode atrapalhar o sono 2i1i5h
Dicas dos Experts
Evite correr quando estiver doente 431t5g
Dicas dos Experts
Melhore o movimento dos braços com exercícios educativos 1u1m2z
Dicas dos Experts
Antes da corrida, evite alimentos que desidratam 6q5g62
Dicas dos Experts
Incluir vitamina D na dieta melhora o desempenho na corrida 5m5b3n
Dicas dos Experts
Saiba como prevenir a dor na lateral do joelho 4o4a5d
Publicidade
Dicas dos Experts
Fortaleça o abdômen e melhore a postura na corrida 572g24
Dicas dos Experts
Saiba qual o momento de consumir carboidrato durante a prova y1wr
Dicas dos Experts
Trote leve após treino intenso ajuda recuperar os músculos 2q112o
Dicas dos Experts
Aproveite a esteira para fazer treinos de subida 2y326w
Dicas dos Experts
Leite pode ser boa opção para hidratação após o treino 3im4j
Dicas dos Experts
Consumir doces antes do treino pode causar hipoglicemia 35k1z
Dicas dos Experts
Mude o horário dos treinos para evitar o calor excessivo 5qt2s
Dicas dos Experts
Calcule a quantidade de água necessária para hidratar-se 5r3w3b
Dicas dos Experts
Veja como evitar problemas com o tênis na hora da prova 166413
Dicas dos Experts
Consumir proteína antes da prova previne fadiga muscular 6b193d
Publicidade
Dicas dos Experts
Aprenda a fazer seu próprio isotônico 2b6c2
Dicas dos Experts
Confira por que consumir azeitona é benéfico para corredores 4o6v3z
Dicas dos Experts
Treine tiros curtos e ganhe mais velocidade na corrida 35654z
Dicas dos Experts
Confira o que se deve evitar consumir antes da corrida 672v6u
Dicas dos Experts
Reduza a carga de treino para correr no período menstrual 2h1d2i
Dicas dos Experts
Melhore seu desempenho treinando no horário da prova u3el
Dicas dos Experts
Saiba por que a aplicação de gelo é indicada após a lesão 2g3p2s
Dicas dos Experts
Saiba como tratar bolhas nos pés causadas pela corrida 4a5h42
Dicas dos Experts
Aprenda a aumentar a durabilidade de roupas de compressão 4n716a
Publicidade
Dicas dos Experts
Evite correr provas de última hora 5q35k
Dicas dos Experts
Aprenda como prevenir torções no tornozelo 3c6r36
Dicas dos Experts
Saiba quais os prós e contras de correr com fone de ouvido 536e4q
Dicas dos Experts
Confira dicas para melhorar o sono e a recuperação 5g2pk
Dicas dos Experts
Aprenda como evitar o impacto nas descidas 3kr3y
Dicas dos Experts
Correr em jejum prejudica o desempenho e pode causar lesão 19704f
Dicas dos Experts
Corrija a ada e melhore sua performance na corrida 133733
Dicas dos Experts
Invista nas provas curtas para se preparar para as longas 276e3z
Dicas dos Experts
Pés lixados incomodam durante a corrida; saiba o motivo 2a586
Dicas dos Experts
Treinador dá dicas para encarar subidas na corrida 4x2g60
Publicidade
Dicas dos Experts
Aprenda a calcular sua zona de treino 183k4t
Dicas dos Experts
Dicas ajudam a melhorar sua ada na corrida 4c251f
Dicas dos Experts
Incluir ômega 3 na dieta ajuda a prevenir lesões 4e2x1i
Dicas dos Experts
Saiba como evitar a dor no baço durante a corrida 4n2g1f
Dicas dos Experts
Treinar com peso no tornozelo pode causar lesão 37321q
Dicas dos Experts
Tire os anéis dos dedos antes de corridas longas qkv
Dicas dos Experts
Veja a importância do café da manhã antes dos treinos 4j4o46
Dicas dos Experts
Correr em esteiras pode causar tontura 6k4w2
Dicas dos Experts
Veja benefícios do aminoácido após treinos de corrida 3w3y2t
Publicidade
Dicas dos Experts
Se perder um treino de rodagem, pule para o próximo 1z26u
Dicas dos Experts
Incluir iogurte na dieta ajuda a emagrecer 335a25
Dicas dos Experts
Após 1h de treino, é importante hidratar-se com isotônico 5w1f34
Dicas dos Experts
Inclua o fartlek na planilha para melhorar a performance 972g
Dicas dos Experts
Corredores devem aquecer e não alongar antes da musculação 6z151
Dicas dos Experts
Hidrate-se a cada 20 minutos durante os longões 5uc5u
Dicas dos Experts
Suco de beterraba melhora fluxo de sangue aos músculos 3q5r5
Dicas dos Experts
Grávidas podem participar de provas com até 10 km 2e356j
Dicas dos Experts
Invista em temperos e acrescente antioxidantes aos alimentos 2w3f4s
Dicas dos Experts
Sedentarismo pode ser tão perigoso quanto cigarro 4p1d3g
Publicidade
Dicas dos Experts
Aprenda a limpar os tênis de corrida da forma certa 72565b
Dicas dos Experts
Atleta olímpica diz como repor energia pós-maratona 124t2p
Dicas dos Experts
Evite treinos de velocidade durante a gravidez 682f3m
Dicas dos Experts
Vitamina fornece energia certa para o treino; confira 593h26
Dicas dos Experts
Foco deve ser no bem-estar e não na performance na gravidez 564mm
Dicas dos Experts
Chá diurético ajuda a hidratar e desintoxicar o corpo 2g2ri
Dicas dos Experts
Leite com chocolate ajuda na recuperação pós-treino 83k6i
Dicas dos Experts
Musculação pode ser feita no mesmo dia do treino de corrida 1q5c2l
Dicas dos Experts
Cafezinho expresso é dose certa para estimular treino 3w2d6u
Dicas dos Experts
Momento de parar de correr na gravidez é individual 493970
Publicidade
Dicas dos Experts
Queime gordura com treinos curtos e com maior intensidade 5b5t1h
Dicas dos Experts
Divida o treino em dois períodos do dia e otimize o tempo 3t1x1v
Dicas dos Experts
Cerveja na véspera derruba desempenho na prova de corrida 4h3168
Dicas dos Experts
Digestão é melhor com peito de peru no macarrão 1c5663
Dicas dos Experts
Trote no horário do almoço é opção para não perder treino xf4x
Dicas dos Experts
Tênis de corrida duram cerca de 500 km 4n3m6t
Dicas dos Experts
Evite enjoo na gravidez com dieta e horário certo de treino 5c3m1v
Dicas dos Experts
Após corridas intensas, aplique gelo mesmo sem sentir dor 1hs4g
Dicas dos Experts
Respirar pela boca e pelo nariz melhora desempenho 3gj5a
Dicas dos Experts
Gel de carboidrato não deve substituir o café da manhã 4ue5j
Publicidade
Dicas dos Experts
De amêndoa a pão com queijo: evite cãibras com alimentação 4p1b4m
Dicas dos Experts
Divida o percurso em partes para não quebrar na prova 251h5b
Dicas dos Experts
Escolha a cantina para um jantar de massas em São Paulo 5j105b
Dicas dos Experts
Drible a falta de vontade de beber água no trabalho 221c3u
Dicas dos Experts
Suco antioxidante ajuda a prevenir envelhecimento precoce 5j6q49
Dicas dos Experts
Correr ouvindo música reduz atenção ao exercício 4l188
Dicas dos Experts
Hidrate-se e relaxe os músculos depois dos longões 223t5a
Dicas dos Experts
Saiba quanto de água beber antes de começar a treinar 1x6e27
Dicas dos Experts
Aqueça antes e alongue depois da musculação 2y5a31
Dicas dos Experts
Na meia-maratona, é melhor largar às 7h do que às 8h 5y2x4v
Dicas dos Experts
Avaliação médica é obrigatória para montar treino compatível e3bz
Publicidade
Scripts de configurações
No content
No content
Script = https://s1.trrsf.com/update-1747946107/fe/zaz-cerebro/prd/scripts/zaz.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1749152109/fe/zaz-ui-t360/_js/context.min.js
Script = https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js
Script = https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id=GTM-T4ZBMQJ5&l=dataLayer
Script = https://s1.trrsf.com/update-1749494710/fe/zaz-app-t360-cards/_js/app-t360-cards.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1746648934/fe/zaz-3rd/prebid/prebid.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1749237906/fe/zaz-mod-manager/mod-manager.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1747074329/fe/zaz-app-t360-navbar/_js/app-t360-navbar.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1735843510/fe/zaz-app-t360-subject-table/_js/app-t360-subject-table.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1733425508/fe/zaz-app-t360-ticker/_js/app-t360-ticker.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1731441438/fe/zaz-app-t360-championship-teams/_js/app-t360-championship-teams.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1749495312/fe/zaz-app-t360-sva-table/_js/app-t360-sva-table.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1744927508/fe/zaz-ui-t360-home/_js/context.min.js
Configuração de publicidade
Espaço publicitário
No content